今日からママ

私も母親学級でいわれたように、できるだけ薄味を目指しています。
お料理も教えてもらえるっていいですね
実際に作って、食べてみないと、どれくらい減塩をすればいいのかとかわからないですもんね☆

こんばんはー

茶碗5杯分って・・・ｽｹﾞｰですね（汗）
家は最初ちょっと体重増えすぎと言われたらしく、間食はしないようにしたのだとか。
ご飯の味付けは元々薄味だったのでそのままですね。

でもあまり小さいことに拘らず、体に悪くない範囲で好きなもの食べて欲しいなーと思いますけどね〜
とりあえず心がけるだけでも結構違うものですから無理せず頑張ってください(・ω・)ゝ”

お料理まで教えてくれる両親教室っていいですね〜。
実際の薄味ってどれぐらいなのか、私も食べてみたいです。
自分では気を使ってるつもりが、妊婦にとっては結構味が濃かったりするんだろうなぁ。

後、ご飯を茶碗5杯とは！！！！
そんなに食べてたら、太ってしまいそう＞＜
でもそれだけ栄養はとらないといけないってことなのですよね。
茶碗５杯食べながら、体重管理…。
はぁ…。ほんとに妊婦って大変＾＾；

茶碗５杯って・・・マジすごい量ですよね。
ってゆーか、それで体重管理ってのも厳しいですよね〜（汗
私も味付けは割と薄い方なので大丈夫かな？なんて思ってはいますけど、パンよりはご飯の方がいいんでしょうか？
最近間食は減らしてるんですが、いまいち体重に結びついてくれなくて困ってますよ〜。。

みなさん驚かれてますが、私も、１日ごはんちゃわん５杯分に衝撃を受けました…。そんなに食べていいんですかっ…びっくりです(^^;。

薄味のフォローは、レモン等柑橘系等をちょっとたらすとよいと、以前読んだ本には書いてありました。

とはいえ、うぐいす♪さんもおっしゃってるように、全部完璧は到底無理な気がするので(^^;、できることを無理せずに、少しでも心がけていればいいんじゃないかなと思います(^-^)。

＞ミーｃｈａｎサマ
実際食べてみるとあまりの違いに驚きますよ！
私なんかは夫婦二人暮しなので料理のアドバイスくれる人もいないので教室で教わってありがたかったです♪
減塩レシピなんかが本屋さんにあったりするみたいなので試してみてもいいかなーと思いました。

＞兎月サマ
間食は私も妊娠してからなるべくやめるようにしました。
どうしても食べたいときはカロリーや糖分控えめになるように手作りにしたり食物繊維がとれるように寒天や果物を少量とか。
間食の代わりご飯食べろってことなんですかね？
お腹の中に赤ちゃんがいると思うと自分だけの身体じゃないので気にしちゃいます。旦那様としても物足りないこともあるかもですがしばらくお付き合いしてあげてくださいね＾＾

＞みかんサマ
私も「薄すぎる！」って旦那に言われつつも減塩してるつもりだったのに、教室で飲んだ味噌汁の味には驚かされました！
実は減塩ってもっと薄かったんだ〜って。

ちなみにご飯は授乳期は「６杯」らしいですよ＾＾；
産後太りも心配＠＠

＞anjieサマ
すごい量ですよね！
パンは「カロリーが高く、消化がよくて腹持ちがよくない」「おかずが洋風に偏る」「一食分の脂肪エネルギー量がご飯２％に対しパンは１５％」「たんぱく質の質がご飯の方が良い」とか色々比較してご飯の方がいいとか色々な理由でご飯食の方がいいみたいです。
とはいえ、パン好きなので減らすことはできても全く食べないことはできませーん(^^;)

＞なりたまほサマ
ご飯の量はすごいですが、「糖分は一日１０ｇ」「油は一日１０ｇ」とか他が厳しいです＞＜；
なかなか理想には近づけないかと。。。
栄養士さんはいつもこんな食生活を送っているのかなぁ？？すごすぎ。
減塩はよく「お酢」「柑橘系果汁」を代用しますよね。
お醤油で足りないときでもポン酢ししちゃうと足りちゃったりとか。
小さなことからコツコツとがんばりまーす！